カロリー必要量計算機
目標別に、あなたの1日カロリーをチェック
毎日のカロリーを正確に把握して、目標に全力で取り組もう！
BMRとTDEEを計算して、あなたに本当に必要なカロリーを把握しましょう。バルクアップ、減量、体型維持など、目標に合わせて最適なカロリーを提案します。
自分の体が必要とするものを知ろう
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結果
あなたの
1日カロリー摂取量
目標に合わせて調整済み
| 基礎代謝量 (BMR) | {{ calculateCalorie.bmr }} kcal |
|---|---|
| 総消費カロリー (TDEE) | {{ calculateCalorie.tdee }} kcal |
🔥 BMRとは？
BMR（基礎代謝量）は、呼吸や心拍など生命維持のために安静時に消費するカロリー量のことです。
私たちは Mifflin-St Jeor式 を使用しており、成人において古いHarris-Benedict式よりも精度が高いとされています。
🏃♂️ TDEEとは？
TDEE（1日の総消費カロリー）は、BMRに日常の活動（歩く・働く・運動など）で消費するカロリーを加えたものです。これがあなたの本当の必要カロリーです。
🎯 目標に基づいて調整された1日カロリー摂取量
減量・筋増量・体型維持など、あなたの目標に基づいてTDEEを調整します。
これにより、健康的で持続可能な範囲内で目標に合った食事がしやすくなります。
最低摂取カロリー：成人女性は1,200kcal、成人男性は1,500kcal。 米国国立医学図書館MedlinePlus 、 台湾衛生福利部 などの推奨に基づいています。
🔒 データは完全にプライベート
この計算機はすべてあなたのブラウザ内で動作します。データは保存も送信もされません。すべてあなたの端末内に留まります。
いよいよあなたのプランを
実行に移す時ですか？
自分の体に必要なことが分かった今、食事の記録をもっとシンプルに、ストレスなく始めましょう。
さあ、今日から Healthy Plate と一緒に始めましょう！